Каждый наверно желает иметь красивые, округлые икры. Если вы ходите в зал то будет намного проще развить икроножные мышцы используя отягощения. Но что делать если по каким либо причина ходить в зал нет возможности? Можно вполне прилично развить икры занимая с собственным весом в домашних условия! Икроножные мышцы, довольно не легко развить, главный фактор это генетика, не каждому дано. Некоторые набирают массу как на дрожжах (эндоморфы), а есть люди (эктоморфы) которым приходиться принимать не малые усилия чтоб достичь хотя бы половины того что имеют эндоморфы. Но при упорны и систематических тренировках положительные результаты неизбежны.
Ниже приведено простое упражнение,
которое не займет много времени и я думаю
что поможет вам.
Для его выполнения понадобиться пару старых каталогов, чтобы их общая толщина составляла сантиметров 10, или можно взять подходящий брусок.